明明在愛裡卻更寂寞的刺痛感 ——「對比孤獨感」

愛情是為了陪伴？但你可試過跟伴侶相處看似和睦，內心卻感到無以名狀的距離感，或對方不在身邊又感到格外失落或孤單？微細卻真實、明明在愛裡卻更寂寞的刺痛感，心理學上可稱之為「對比孤獨感」（Contrast Loneliness）。

據心理學及神經科學家 Julianne Lunstad 解說，「對比孤獨感」是當代社會常見的情感現象，誘因往往源自於每個人交往時，常對他者懷抱期許，譬如希望遇到善解人意的伴侶，讓內在心聲被聽見等，建立深層的情感連結。

奈何因個性、成長教育或社會認知等差異，或當刻身心狀態因素，伴侶間的溝通難免會有落差。譬如，當雙方分別來自中產和基層家庭，便容易產生金錢及價值觀的碰撞；若從事不同行業，聊天時或會對話題無感而敷衍了事。諸如此類情況，易令心靈敏感的一方，難以放鬆做自己或感覺被冷待。

更甚是社群媒體時代，看到誰在節日收到珠寶厚禮，誰跟愛侶溫馨旅遊的愉快表象，每個人又不期然會心生比較，為本身的關係營造「不快樂的距離」（unpleasant distance），久而久之，便會觸發其他危機。

若你處境類近先別自責，反該正視這種情緒反應。與其寄望他人，不如先連結自己，多思考怎樣的約會、溝通模式最適合你們，再嘗試與伴侶表達感受和尋求調節，同時，自己也要學習別跟他人作無謂比較、否定自我價值。只要盡力，那怕關係不果或分手，也不必為單身而寂寞和難過，當你學會與孤單共處，就能好好面對孤單。

撰文：K.C.
圖片來源： 《東尼瀧谷》劇照

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活過不白過
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