寫日記，相信是很多人已久違的習慣，更莫說是去翻看以前的日記。鄒明慧是演藝學院戲劇藝術碩士，小學時已要寫周記交功課，不算抗拒。六年班時收到一份生日禮物，那是本有密碼鎖的日記本，從此她便開始寫日記，記下每天發生的趣事，想着可以成為日後的創作題材；或是寫上不能隨便宣之於口的情緒起落，因為她覺得最明白自己的人，始終只有自己；也有與戀愛對象相處的深刻點滴。即使之後有了網誌等平台，她還是會將最私密的內容寫進日記本，「像是 best friend，可以講所有事情」。
特別的是，她會每年翻看從前的日記，然後在上面寫上數句回應。例如 2023 年回看 2017 年的某篇日記後，她寫道：「我應該常回來，回望以前的自己。因為，我就是為了給自己看才寫下來，這是以前與以後的我溝通的方法。」她承認日記中有很多難過、曾難以面對的事，但回看時通常已雲淡風輕。就像 8 年前升讀大學後，她因人際關係煩惱患上抑鬱症。有時，低落得連打字都提不起勁。
幸好，她還有寫日記，還會翻看日記。治療期間，她把自己治癒抑鬱症的技巧通統寫下，喜、怒、哀、樂、驚，漸漸明白人生階段總有不同難關，每次翻看日記、跟日記對話，都在給自己一個溫柔的提醒：「會跨過去的」。透過與自己對話，加上輔導員和親友提醒她自愛的重要，她慢慢走出幽谷。眼見身邊人和社會上有不少人仍在奮力與情緒病、抑鬱症纏鬥，她創作了獨腳戲《生命真係好_精彩》，坦誠地將自己的日記一字不漏地讀出。
「猶記得看戲之後的一天，
我坐在窗邊看著天上的白雲聚聚散散，才意識到，
『噢，原來已經過咗去。』
過去已經不再存在，只有當下，
一些我一直執著的人事物，
當下之所以不在我身邊，是因為緣盡。
“It’s okay,” 我仿彿輕撫自己心靈這樣說。」
日記變成文本。言；己。 以及旧 ，舊日的自己，「1日言己」成了此劇的方向。看看舊日記，用一日時間向大家說自己，正是觀眾將在劇場中一起經歷的事。她希望透過這個機會，讓更多人知道這些技巧，承認自己有情緒病並沒有關係，這不是一件值得羞恥的事情。如果社會對情緒病的態度更開放、接納，可能就會有更多人願意就醫，那就有更多人有機會擺脫情緒病的折磨。只要找對方法，抑鬱是可以痊愈的。
最後，她還分享了今次的創作理念：幼稚園時，由於我的家人信佛，當我找不到一件物件，我就會在心裡唸「喃嘸阿彌陀佛」。當我找到時，我心想：「佛祖真好。」小學的時候，由於我讀基督教學校，當我找不到一件物件，我就會在心裡唱詩歌，唱足二十首。當我找到時，我心想：「主耶穌真好。」現在，當我找不到一件物件時，我就會自己努力去找。當我找到時，我心想：「我真好。」
自愛就會治癒。翻開日記，給自己溫柔的提醒。
撰文：Fong Sun
圖片：受訪者提供 @goodbyedepressionhk
《生命真係好_精彩》詳情：https://bit.ly/45vFb4w
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活過不白過
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