一件事，我們回想一次、兩次、三次，也覺得自己沒有錯。然而當我們嘗試代入對方重新去經歷事件時，會發現心中有不同的情緒湧現。
人是很有趣的動物，腦袋和心靈的運作可以不同步。在這個提倡批判思考和理性邏輯的社會裏，我們大多習慣以腦袋去為生活做決定，例如一年內要儲多少錢才合理，這部新電話貴不貴，明天搭巴士還是的士……每天我們的腦袋也非常忙碌。
而心靈本身是讓我們感受情緒、強化體驗，但當我們的腦袋太強大時，腦袋會在受傷、受壓力等負面情況下衝出來「擋」，試圖以「說法」、「道理」去安慰自己，去過渡事情的同時，也讓自己完美避開內在的痛。久而久之，這保護機制令人失去即時的感受力，甚至找不到自己的情緒。
將心比心之所以有其力量，是因為那代入感讓我們在對方的位置去感受一次，這刻理性不能參與，我們更容易產生最真實的感覺。
例如說，你覺得伴侶冷落你，因此和對方吵架了。如果只在自己的立場不斷回想，大多只會想起道理、投訴，再過一段時間冷靜下來，想到的也只是安慰自己的說話，或理性上「要明白對方」、「都知道佢好攰」一類的說話，基本上都沒有真的好一點，很快又會再因此爭吵了。
但如果我們嘗試代入對方，重新感受他的一切：已工作了一整天的他十分疲倦，工作時他需要不停說話，喉嚨大概又乾又累，回到家見他不停喝水，大概真的很辛苦了。嗯，他不想說話。這時，愛他的你會有種戥他辛苦的心情，想為他做點什麼令他好一點，而未必是埋怨他冷落你。情緒和感受都流露出來了。
我們的心都是善良和柔軟的，只是有時為了保護自己，才忘記了體諒，執著於對錯。如果今天有什麼人讓你不好受，試試這個小方法，會不會讓你好一點？
撰文：Karen
圖片：《海岸村恰恰恰》
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活過不白過
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